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Military Workout – Fonte da Telha 3

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Military Workout – Fonte da Telha 3

4 Fevereiro, 2018 @ 9:00 - 12:30

€13
Actividades e Treinos Especiais

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Military Workout – Fonte da Telha 3

GOSTAS DE DESAFIOS!? 🙂

Estamos de volta!
 
A Academia Fitness Militar, irá realizar no próximo 4/Fev um treino militar numa unidade (quartel militar) na Fonte da Telha.
 
O treino será dividido em 3 partes (estações):
 
1ª Parte:
GAM Trabalho cardio com exercícios de aplicação militar (resistência, agilidade, força e coordenação) compreendido em percurso de aproximadamente 8 a 10km com corrida, marcha e progressão no terreno.
2ª Parte:
Treino em Circuito com trabalho de abdominais, dorsais, oblíquos, elevações, flexões, trabalho de pernas, cordas, muro, barra alta, outros ou sessão calisténica.  
3ª Parte:
 Pista de obstáculos de velocidade (escada chinesa, vala, trave, outros) e jogos e desafios.
O treino terá uma duração estimada de 03h00 a 03h30.
 
QUEM PODE PARTICIPAR?
Tratando-se de um treino especial, serão criados dois grupos de acordo com a preparação física dos participantes:
 
– Grupo A (treino avançado). Todos os elementos que tenham uma rotina de treino sólida e hábitos de treino muito regulares.
pré-requisitos:
Realizar em 1min, +ou = 18 reps do exercício “burpee”.
Correr 8km.
 
– Grupo B (treino intermédio). Todos os elementos que tenham alguma rotina e hábitos de treino.
pré-requisitos:
Realizar em 1min, +ou = 10reps do exercício “burpee”.
Percorrer a distância de 8km a correr ou andar.
 
INSCRIÇÕES:
 
1º Preenche o formulário de inscrição,
2º Recebe os dados para pagamento,
3º Efectua o pagamento e envia o respectivo comprovativo,
4º Recebe a confirmação com os devidos detalhes para a prova.
 
Número minímo de participantes: 20 elementos.
Número limite de participantes: 80 elementos.
 
Data limite de inscrição e pagamento:
Dia 2 de Fevereiro até às 14h.
 
Preço: 13€
 
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Detalhes

Data:
4 Fevereiro, 2018
Hora:
9:00 - 12:30
Custo:
€13

Local

Fonte da Telha
Almada, Portugal + Mapa do Google
Telefone:
966914174