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SUMMARY:Military Workout - Fonte da Telha 3
DESCRIPTION:\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nOs dados fornecidos são para uso exclusivo da Academia Fitness Militar e tratados com a devida confidencialidade. \nNome completo*: \nData de nascimento*:  \nEndereço de email*: \nContacto telefónico*: \nLocalidade*: \nNº contribuinte*:  \nDiga-nos o seu grupo. Grupo A (treino avançado) ou Grupo B (treino intermédio)*: Grupo AGrupo B \nObservações: (Por favor refira informações que considera relevantes relativas a lesões\, problemas de saúde).\n \nSubscrevam-me à newsletter! \n \n* Os campos assinalados são de preenchimento obrigatório. \n \n  \n\n\n  \n  \n  \nMilitary Workout – Fonte da Telha 3 \nGOSTAS DE DESAFIOS!? 🙂 \n\n\nEstamos de volta!\n\n\n \n\n\nA Academia Fitness Militar\, irá realizar no próximo 4/Fev um treino militar numa unidade (quartel militar) na Fonte da Telha.\n\n\n \n\n\nO treino será dividido em 3 partes (estações):\n\n\n \n\n\n1ª Parte:\n\n\nGAM Trabalho cardio com exercícios de aplicação militar (resistência\, agilidade\, força e coordenação) compreendido em percurso de aproximadamente 8 a 10km com corrida\, marcha e progressão no terreno.\n\n\n\n2ª Parte:\n\n\nTreino em Circuito com trabalho de abdominais\, dorsais\, oblíquos\, elevações\, flexões\, trabalho de pernas\, cordas\, muro\, barra alta\, outros ou sessão calisténica.  \n\n\n\n3ª Parte:\n\n\n Pista de obstáculos de velocidade (escada chinesa\, vala\, trave\, outros) e jogos e desafios.\n\n\n\n O treino terá uma duração estimada de 03h00 a 03h30.\n\n\n \n\n\nQUEM PODE PARTICIPAR?\n\n\nTratando-se de um treino especial\, serão criados dois grupos de acordo com a preparação física dos participantes:\n\n\n \n\n\n– Grupo A (treino avançado). Todos os elementos que tenham uma rotina de treino sólida e hábitos de treino muito regulares.\n\n\npré-requisitos: \n\n\nRealizar em 1min\, +ou = 18 reps do exercício “burpee”.\n\n\nCorrer 8km.\n\n\n \n\n\n– Grupo B (treino intermédio). Todos os elementos que tenham alguma rotina e hábitos de treino.\n\n\npré-requisitos:\n\n\nRealizar em 1min\, +ou = 10reps do exercício “burpee”.\n\n\nPercorrer a distância de 8km a correr ou andar.\n\n\n \n\n\nINSCRIÇÕES:\n\n\n \n\n\n1º Preenche o formulário de inscrição\,\n\n\n2º Recebe os dados para pagamento\,\n\n\n3º Efectua o pagamento e envia o respectivo comprovativo\,\n4º Recebe a confirmação com os devidos detalhes para a prova. \n\n\n \n\n\nNúmero minímo de participantes: 20 elementos.\n\n\nNúmero limite de participantes: 80 elementos.\n\n\n \n\n\nData limite de inscrição e pagamento: \n\n\nDia 2 de Fevereiro até às 14h.\n\n\n \n\n\nPreço: 13€\n\n\n \n\n\nACADEMIA FITNESS MILITAR\n\n\nTreinamos todos os dias.\n\n\n
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LOCATION:Fonte da Telha\, Almada\, Portugal
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