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Os 5 princípios da perda de peso

Somos o que comemos…Se tiveres uma alimentação saudável serás uma pessoa saudável. Nada é mais verdade. A perda de peso obriga necessariamente a uma alteração de hábitos alimentares no dia-a-dia, que se concretizam mediante uma adaptação a novos costumes e a escolhas mais saudáveis. Somos várias vezes erradamente levados a[…]

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Stress…o inimigo declarado da sua rotina de treino.

Stress…o inimigo declarado da sua rotina de treino. Aquele momento em que deixa de seguir a sua rotina de treino porque passou um dia stressado, porque se sente cansado ou porque a sua vontade foi quebrada é paradoxalmente o mesmo momento em que se poderá libertar de todas essas tensões[…]

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Combater a procrastinação

Combater a procrastinação

De tempos a tempos todos nós caímos e sofremos o efeito da procrastinação. “…Não tenho tempo, não sou do tipo desportivo, começo amanhã, tenho mais que fazer…” Encaremos a realidade, quando a nossa rotina diária fica mais complicada o treino é frequentemente o primeiro dos sacrificados. Contudo há dois problemas[…]

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Perder barriga

Perder barriga

A indesejada  acumulação de tecido adiposo no abdómen (barriga) pode ser uma das coisas mais fáceis de acontecer se não tomarmos cuidado. O desrespeito pelos horários biológicos (alimentares e de descanso) do nosso corpo substituídos pelos maus hábitos diários de saltar refeições,  comer refeições ou alimentos nutritivamente desequilibrados ou de não[…]

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Força e massa muscular

A massa muscular e a força

O ser humano possui aproximadamente 639 músculos. Nos treinos clássicos de hipertrofia levados a cabo pelos culturistas nos ginásios, são desenvolvidos os músculos maiores e responsáveis pelos movimentos mais convencionais. Havendo uma lacuna no desenvolvimento de outros grupos musculares de localização mais interna e que só são trabalhados mediante a[…]

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