Academia Fitness Militar

Bootcamp Nível Principiante


Bootcamp

A opção ideal para (re)começar uma rotina de exercício físico.

No bootcamp nível principiante desenvolveremos dinâmicas de treino para que comece ou recomece hábitos de exercício físico e rotinas de treino.

Desde o aumento da resistência, ao trabalho dos vários grupos musculares e da força, iremos ministrar as bases do exercício a um ritmo de adaptação progressivo e moderado à sua forma física atual não esquecendo a motivação necessária para o seu sucesso.

Treino em grupo:

No bootcamp nível principiante irá treinar em grupo com pessoas que estão com o seu nível mas sempre dentro das suas capacidades.
Caso já tenha rotina e hábitos de treino e não esteja a começar, recomendamo-lo/a a visitar o nosso Bootcamp Nível Intermédio/Avançado.

Duração dos treinos

O Bootcamp terá a duração de 60 minutos de treino diário.

Treinos para qualquer idade ou condição física

Treino adaptado à sua condição física, idade e objetivos.

Acompanhamento motivacional

Encontre o ânimo e motivação orientado para o sucesso sob orientação dos nossos profissionais facilitando a criação de hábitos de treino e disciplina.

Aconselhamento nutricional

A alimentação é um aliado indispensável do treino físico e na garantia de uma vida saudável. Receba aconselhamento através das nossas dicas.

Desafios mensais

Desafiaremos constantemente os seus limites e capacidades através de um desafio todos os meses.

Avaliação de objetivos e resultados

Medição dos seus resultados através de testes de desempenho regulares.

Horário e locais fixos

Treinos de Segunda a Sábado em horários pós-laborais das 18h00 às 19h00 e das 19h00 às 20h00.
(Veja os nossos horários e locais na tabela abaixo)

Variedade de locais e cenários

Treina perto do mar, na floresta ou em parques perto de si.

Treino em grupo

Treine em boa companhia num ambiente saudável e de boa disposição com pessoas com os mesmos objetivos.

Preços variáveis

Estabeleça um compromisso de treino connosco e treina a preços mais económicos.



  • treino diario

  • treino diario

  • treino diario

  • treino diario



Horários e locais

Escolha um dos seguintes horários:

Local Horário 2ª feira 3ª feira 4ª feira 5ª feira 6ª feira Sábado (*) Estado
Oeiras

(Praia da Torre)

horário 1 18h-19h 18h-19h 18h-19h Disponível
Oeiras

(Jamor)

horário 2 18h-19h 18h-19h 10h30-11h30

(Em Monsanto)

Disponível
Oeiras

(Praia da Torre)

horário 3 19h-20h 19h-20h 19h-20h Disponível
Oeiras

(Jamor)

horário 4 19h-20h 19h-20h 10h30-11h30

(Em Monsanto)

Disponível
Local Horário 2ª feira 3ª feira 4ª feira 5ª feira 6ª feira Sábado (*) Estado
Parque das Nações horário 1 18h-19h 18h-19h 18h-19h Disponível
horário 2 18h-19h 18h-19h 10h30-11h30

(Em Monsanto)

Disponível
horário 3 19h-20h 19h-20h 19h-20h Disponível
horário 4 19h-20h 19h-20h 10h30-11h30

(Em Monsanto)

Disponível
Local Horário 2ª feira 3ª feira 4ª feira 5ª feira 6ª feira Sábado (*) Estado
Cidade Universitária horário 1 18h-19h 18h-19h 18h-19h Disponível
horário 2 18h-19h 18h-19h 10h30-11h30

(Em Monsanto)

Disponível
horário 3 19h-20h 19h-20h 19h-20h Disponível
horário 4 19h-20h 19h-20h 10h30-11h30

(Em Monsanto)

Disponível
Local Horário 2ª feira 3ª feira 4ª feira 5ª feira 6ª feira Sábado (*) Estado
Belém horário 1 18h-19h 18h-19h 18h-19h Disponível
horário 2 18h-19h 18h-19h 10h30-11h30

(Em Monsanto)

Disponível
horário 3 19h-20h 19h-20h 19h-20h Disponível
horário 4 19h-20h 19h-20h 10h30-11h30

(Em Monsanto)

Disponível
Local Horário 2ª feira 3ª feira 4ª feira 5ª feira 6ª feira Sábado (*) Estado
Monsanto horário 10h30-11h30 Disponível

NOTA 1:  (*) Aos sábados é sempre em Monsanto.

NOTA 2: (**) A decorrer: Horário aberto, inscreva-se já!

NOTA 3: (***) Em espera: Aguardamos o nº de inscrições suficientes para abrir este horário. Deixe o seu nome em espera >>aqui<< e convide amigos.

 

Pontos de encontro:

Oeiras (Praia da Torre) ver no mapa mapa
Oeiras (Jamor) ver no mapa mapa
Parque das Nações ver no mapa mapa
Cidade Universitária ver no mapa mapa
Belém ver no mapa mapa
Monsanto ver no mapa mapa

  

De acordo com os seus objectivos…

 

Reforço imunitário

Manutenção de peso e tónus muscular

Treino funcional

Aumento de massa muscular

Treino Cardiorrespiratório

Treino de força (explosiva, máxima, força de resistência e isométrica)

Flexibilidade

Agilidade

Coordenação motora

Velocidade

 

Inscrição: 15€

Este valor é pago anualmente, aquando da primeira inscrição e inclui o Manual do Cadete e seguro de treino.

 

Planos Trimestrais

Treine mais por menos! Pague trimestralmente e economize até 20% na sua mensalidade.

 

Trimestral
1x/semana
5 aulas
28
por mês
Total 84€
Inscrever
Trimestral
2x/semana
2x por semana
38
por mês
Total 114€
Inscrever

 

Planos Mensais

Mensal
1x/semana
1x por semana
32
por mês
Inscrever
Mensal
Livre Trânsito
Treine todos os dias
45
por mês
Inscrever
Mensal
2x/semana
2x por semana
43
por mês
Inscrever

 

Packs de Aulas

Pack 1 aula
Aulas individuais
9
Inscrever
Pack 5 aulas
Aulas individuais
40
Inscrever
Pack 10 aulas
Aulas individuais
70
Inscrever
Pack 30 aulas
Aulas individuais
180
Inscrever

 

NOTA: Só é possível adquirir um plano por encomenda.

 

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